Vào mùa đông lạnh, nhiệt độ thường biến đổi đột ngột thay đổi chỉ trong thời gian ngắn, khiến cơ thể không thể thích nghi kịp với nhiệt độ giảm dần, dẫn đến cơ thể bị nhiễm lạnh, một buổi sáng bạn có thể thức dậy với các triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi, hoặc đau nhức, sốt, thân hình uể oải không muốn cử động. Phần lớn các trường hợp cảm lạnh không kéo dài ngày, nhưng ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc khiến hệ miễn dịch và sức đề kháng bị kém đi, có thể làm cho các bệnh liên quan dễ dàng xâm nhập.

Một số biện pháp để giữ cơ thể khi vào mùa lạnh:

1) Thường xuyên theo dõi dự báo thời tiết khi có biến đổi về thời tiết khắc nghiệt, mà dự báo, báo chí, thời sự thường hay đề cập đến để chuẩn bị trang bị cần thiết giữ ấm cơ thể như: mũ, găng tay, khăn, khẩu trang, giày, tất…

2) Mặc nhiều lớp:

Thường vào mùa đông, cơ thể sẽ bị mất nhiệt việc mặc nhiều lớp sẽ giúp cơ thể giữ nhiệt, thường mặc lớp cơ bản –  đồ lót dài và dày, tất len – giúp bạn đỡ bị mất nhiệt vì sự dẫn nhiệt. Lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió và chống nước nhưng vẫn thoáng, để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước.

3) Không nên run rẩy đứng trong thời tiết lạnh

Khi gặp lạnh, mọi người thường hay run rẩy, co ro đây là hiện tượng bạn đang quá lạnh, và cần vào nơi ấm hơn, do nhiệt độ da giảm, sự co ro, rùng mình giúp thân nhiệt cơ thể khỏi bị hạ thấp, nhưng lại làm tiêu hao năng lượng, nhưng đến khi thân nhiệt của bạn bị giảm quá nhiều thì hiện tượng run rẩy, co ro sẽ không còn tác dụng gì nữa và khiến bạn sẽ lạnh hơn và giảm nhiệt  nhanh hơn.

4) Ăn chín, no, và uống đủ nước

Ăn uống đủ để tiêu nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy – điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn. Cơ thể tạo ra đủ lượng đường huyết để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm cơ thể khi trời lạnh.

5) Tránh tiếp xúc với không khí lạnh bằng cách đóng kín cửa cũng là cách giữ ấm hiệu quả

Thường vào mùa đông, không khí lạnh sẽ luồn qua các kẽ hở khi chúng ta mở cửa, việc đóng kín cửa sẽ giúp ngăn cản một phần không khí lạnh, chắn gió lùa, không nên để phòng quá nóng hoặc quá lạnh bởi vì sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn khi bước ra bên ngoài.

6) Ngâm chân bằng nước nóng

Bàn chân có nhiều huyệt đạo và mạch máu, việc ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, cơ thể được khỏe mạnh và làm ấm vào mùa đông.

7) Dùng túi sưởi

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thiết bị bảo vệ cơ thể trong mùa đông lạnh như: túi sưởi, chăn sưởi… chỉ nên làm ấm trước khi đi ngủ, không nên lạm dụng quá nhiều, vì thường các thiết bị lạm dụng quá nhiều cũng đều không tốt.

8) Chăm tập thể dục, thể thao

Các bộ môn phù hợp vào mùa đông thường bộ môn đi bộ, và tập Yoga. Các bộ môn thường nhẹ nhàng, tránh mất sức đặc biệt tạo nhiệt, giữ nhiệt tốt, làm ấm cơ thể. Vận động cơ thể trong thời gian phù hợp từ 20 phút đến 30 phút giúp lưu thông tuần hoàn máu, tiết mồ hôi làm thoáng lỗ chân lông.